都说叶黄素对护眼有效,原理是什么?

南方养生网   2023-05-31 23:45:12

题主你好:关于这问题个人觉得,在我们的眼部,视网膜的中心部位是黄斑区,对我们眼睛能感受光线和色彩起到非常大的作用,那么叶黄素对“营养”黄斑区域起到的作用至关重要。


(资料图片)

作用一:过滤蓝光

叶黄素能形成保护膜,过滤掉蓝光,防止黄斑区的脂肪外层因受到光线伤害而发生退化,影响视力。

作用二:保护视网膜,抗氧化

叶黄素是很好的抗氧化剂,能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害,保护视神经血管,维持良好的血液循环,降低色差,增进视力。

叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度,预防青光眼、白内障等眼部疾病。同时,叶黄素也是唯一存在眼睛水晶体的类胡萝卜素,可增进晶体抵抗力,延缓或防止白内障的发生。

延缓黄斑区退化,降低黄斑病变概率

黄斑部病变是造成老年人失明的主因,叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。

需要注意的是,人体自身无法合成叶黄素

不过值得注意的是,随着用眼量增大,将不断消耗眼睛里的叶黄素含量,而人体却无法自主合成这种元素,一旦叶黄素含量低或者消耗殆尽,对眼睛来说将是一场灾难。

所以,除了合理控制用眼之外,人们需要从不断补给叶黄素来增强眼睛抵抗力。

含有叶黄素的食物有哪些?

叶黄素在甘蓝、羽衣甘蓝、菠www.nfysw.com菜等深绿色叶菜以及金盏花、万寿菊等花卉中含量最高。富含叶黄素的食物有:玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等;富含叶黄素的水果有:芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿等。

以上是个人关点,有不足之处请纠正,谢谢

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