科学家观察到三种新粒子 更好地理解夸克如何“成群结队”形成复合粒子
2022-07-08 17:18:43
1、促进睡眠的方法 1. 多加锻炼 锻炼能缩短你的睡眠周期。
(资料图片仅供参考)
2、如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。
3、然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
4、 2. 白天不可睡太多 白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
5、 3. 晚上避免喝提神食物 含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
6、 4. 睡前停止脑力活动 在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。
7、你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
8、 5. 睡前喝蜂蜜 在睡前喝一勺蜂蜜，可以很好的帮助我们改善睡眠质量。
9、 6. 多梳头 平时用手指或核子多梳头，梳头方法是：由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。
10、如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。
11、 7. 睡前散步 睡前不建议做剧烈运动，但是如果实在睡不着，可以进行一些轻微的运动，如散步15分钟左右即可。
12、 8. 热水泡脚 睡前泡脚也是安眠的好办法，但是尽量把泡脚时间安排在睡前1个小时。
13、 以上就是对促进睡眠的方法的简单介绍，睡前放一些轻音乐，坐在沙发上静静享受。
14、睡意来了，再慢慢移步到床上入眠。
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